Klikk for å laste ned Forebygging av tilbakefall ved
Sist endret 02. 2019 13. 48
Fant du det du lette etter? Kommentar:
IFightDepression-verktøyet - iFightDepression [NO]
I retningslinjene anbefales også "internettbasert kognitiv atferdsterapeutisk behandling med behandlerstøtte" for pasienter med depresjon, panikklidelse eller sosialfobi. Ved de nye sentrene for "Improving Access to Psychological Therapies" i Storbritannia tilbys store deler av befolkningen nå behandling for depresjon og angst. Tilbudet er først og fremst basert på individuell kognitiv terapi og rådgivning. Men samtidig er en viktig del av tilbudet veiledet selvhjelp rettet mot å øke brukernes egenkraft ("empowerment"), redusere stigma, sosial isolasjon og arbeidsløshet, og stimulere til kontakt ut mot ressurser i lokalmiljøet. Jeg opplever at denne satsningen har et samfunnsmessig engasjement som er svært inspirerende.
Selvhjelp mot depresjon – NRK Livsstil – Tips, råd og innsikt
Mot bexley
- Av disse psykiske plagene er sosial angst, søvnvansker og depresjon blant de vanligste. Dette er også plager hvor man har forskningsbelegg for at selvhjelpsprogrammer kan være til stor hjelp. Virksom hjelp på egenhånd
Selvhjelpsprogrammene som Nordmo har laget tar utgangspunkt i tredjegenerasjons kognitiv atferdsterapi. - Det er en bred merkelapp som dekker over en rekke forskjellige intervensjoner som alle fokuserer på atferdsmønstre og hvordan man forholder seg til tanker og følelser, forklarer Nordmo. Psykologen forteller:
- Det flotte med disse metodene er at de kan formidles, sammenlignet med mange andre terapiformer. - Man kan eksempelvis forklare hvorfor det er en dårlig ide å være passiv når man er deprimert og vise til atferdsaktivering som et langt bedre alternativ. Videoer med råd og informasjon
Sentralt i selvhjelpsprogrammene står flere videoserier som trinn for trinn for trinn gir informasjon om hva du kan gjøre for å bli bedre fra disse psykiske problemene. Videoseriene sentrerer seg omkring tre hovedområder: sosial angst, panikkangst, og depresjon.
Veiledet selvhjelp ved angst og depresjon - Kognitiv
Selvhjelp
- Tyrkiske ambassade i oslo
- Veiledet Selvhjelp – Ressurser for fagpersoner
- Hodetelefoner - Oslo Hifi Center
- Tung pust høy puls
- Mot us
- 50 millioner til sommertiltak for barn og unge - Gjensidigestiftelsen
- Mammografiprogammet – screening mot brystkreft - Kreftforeningen
- Norsk psykolog har laget gratis selvhjelp mot psykiske lidelser | Hjelpetilbud | Nyheter | Hjelptilhjelp.no. Din portal for psykisk helse
Hvem passer det for? Depresjon er en psykisk lidelse preget av gjennomgripende og lavt stemningsleie. Hvis du har en depresjon vil du kanskje føle deg nedtrykt og tungsindig, tom for energi, og/eller sur og irritabel. Det er også vanlig å ha lav selvfølelse, og tapt interesse for aktiviteter som vanligvis gir glede. Noen får også konsentrasjonsproblemer og husker dårligere. En av fire opplever depresjon i løpet av livet. Ulike faktorer kan være underliggende og utløsende for depresjoner, samtidig som tanker og handlinger som oppstår i en depressiv tilstand også kan være med å opprettholde den. I kognitiv terapi jobber vi mye med å bryte slike opprettholdende faktorer. Hva inneholder programmet? 1. 0 Hva er depresjon? 1. 1 Introduksjon til kognitiv terapi 1. 2 Den sorte hunden 1. 3 Fysisk aktivitet Oppsummering Innledning om depresjon, kognitiv terapi og fysisk aktivitet. 2. 0 Grunnleggende teknikker i kognitiv terapi 2. 1 Depressiv Tenkning 2. 2 ABCD-skjema 2. 3 Øvelse i tankesortering Oppsummering Kartlegging av tanker, følelser og handling.