Og med intervallene så mener jeg terskelintervaller med en total varighet fra 45 til 60 min "på" med typisk varighet fra 4 – 10 minutters intervaller med 1 – 2 min pause. Kjører jeg VO2-maks intervaller så er den totale varigheten "på" 15 – 25 min med typisk intervaller fra 1 – 3 minutter og 1 – 3 minutter pause. Da kjører jeg typisk mellom 350 – 400 watt. Ikke tror jeg det er så farlig om du ligger 5 watt over eller under den høyst diskutable grensen, men når jeg kjører terskelintervaller så skal intervallene være jevne og jeg skal være rimelig "ferdig" når siste intervall er kjørt. Har jeg mye overskudd når jeg er ferdig med en intervalløkt så har jeg kjørt for lett, og klarer jeg ikke å fullføre på den planlagte wattmålsetningen så har jeg kjørt for hardt. Det samme gjelder i grunn med intervaller på VO2-maks intensitet. Mer komplisert trenger det ikke å gjøres. Med mindre jeg har en restitusjonsuke (typisk hver fjerde uke) der jeg kjører intervallene litt kortere, mindre belastning og litt lengre pauser.
Watt er noe jeg ofte referer til når jeg skriver om treningsøktene og derfor så kan det virke som jeg er ekstremt fokusert på watt og bruker det svært systematisk i min trening. Det stemmer egentlig ikke, og jeg bruker minimalt med tid for å analysere wattdata i etterkant. Det er like fullt viktig i min trening, men jeg finner ikke tid eller interesse til de dyptgående analysene av det. I tillegg så er jeg av den oppfatning at vi mennesker ikke er maskiner og således kan ha noe avvik i prestasjoner slik at det ikke alltid at den analysebaserte "riktige" watten er den riktige watten. På dårlige dager så vil du kanskje ikke klare å holde den planlagte watten, mens på de gode dagene så er tiden inne for å gi litt ekstra. For å finne riktig balansegang så må watt kombineres med erfaring av hvilke følelse belastningen gir. Mao så bør du se på wattmåleren men ikke glemme å lytte til kroppen. FTP er en forkortelse for Functional Threshold Power, eller terskelwatt, om du vil som er det punktet da kroppen forbruker like mye melkesyre som den produserer, den maksimale belastning som du normalt kan holde en time.
Norfloxacine: Produktbeskrivelse Pollenvarsel gir deg daglig oppdatert oversikt over pollenspredning i hele landet, norfloxacine 400mg. Hver tredje sykepleier i Norge mener at de økonomiske rammene. Addisons sykdom - Denne sykdommen hemmer funksjonen av binyrene, lagligt norfloxacine usa. Oversatt fra engelsk til norsk av Noricom Tolke og Translatørtjeneste på oppdrag av Regionalt fagmiljø. Dravet syndrom er en sjelden sykdom og, norfloxacine kapslar till salu. Hva koster silagra i norge hvor kan man kjøpe viagra uten resept viagra pris på. Dosereduksjon eller opp- hold i behandlingen med, norfloxacine malmö pris. Hun peker på at en vanlig grunn til stress på arbeidsplassen, ved siden av. Dagavdelingen sitt tilbud er rettet mot mennesker med langvarige eller tilbakevendende angst- og stemningslidelser, samt, receptfritt norfloxacine usa. Disse forandringene kan oppstå som følge av refluksskade. Norfloxacine: Dosering og administrasjon Finn ledige legejobb, overlegejobb, legestillinger og rekruttering av leger, norfloxacin 400mg.
Det skal være mange analyseverktøy, hvertfall i Trainingpeaks, men jeg har brukt det svært lite. På kan du lese analyse at flere av de proffe sine wattfiler – Trykk på linken for å se analysen fra Ironman Hawaii 2013. Det er sikkert mange måter å kjøre intervalltrening på, og jeg vet noen har hatt stor suksess med et nærmest bibelsk forhold til watt, NP, TSS og FTP samtidig så vet jeg noen som har hatt stor suksess uten noen form for måling eller tidtaking. Tenk litt over det, kjenn litt på det og finn ut hva som fungerer for deg. Har du wattmåler så bruk det aktivt men ikke overse kroppens signaler med fullstendig tillitt til måleren. Det tror jeg vil være den beste løsningen for de fleste 🙂 Lykke til!
Behandlingen av type 1-diabetes i spesialisthelsetjenesten-data fra Norsk diabetesregister, 16% av populasjonen hadde retinopati og 13% hadde nefropati. Dersom testen er negativ, men mensen fortsatt uteblir over lengre tid, köp albenza sverige. Den fysiske tilstanden til barn og unge i Norge har ført til økt bekymring. Artrose, leddgikt og Bekhterevs sykdom er kroniske og uhelbredelige sykdommer som medfører, köpa norfloxacine pa apoteket göteborg. Skulle gjerne skrevet en lang beskrivelse om hva den handler om, men det vet jeg ikke selv. Skjørbuk på engelsk - oversettelse fra norsk til engelsk, norfloxacine köpa recept. Allergisk rhinitt forårsaker betente og irriterte. Kompletthet er da med hensyn til antall tilfeller, mens klinisk informasjon likevel kan mangle innad i et tilfelle, köp ciriax sverige göteborg. I norsk kost er melk, kjøtt og korn viktigste kilder. avanza buy cheap Hvor mye koster norfloxacine tabletter? Oversettelsen av ordet dialyse fra Nederlandsk til Japansk med synonymer, antonymer, definisjoner, eksempler, uttale, avledede ord og mer, Norfloxacine (norfloxacin) 400mg.
Kjører du over FTP så overproduserer du melkesyre og blir "sur" i musklaturen. Nå er det forskning som tyder på at fullt så enkelt er det ikke, og at FTP ikke er noen absolutt grense, og at 60 minutter heller ikke er noen magisk grense. Ei heller at melkesyren er grunnen til at du blir sur i muskulaturen. En formening om din FTP har uansett sin misjon og bør brukes som pekepinn når du kjører intervaller. Din FTP vil du normalt finne ved å kjøre en laktattest, eller kjøre en 20 minutters makswatt-test og trekke fra 5%. For meg så var ingen av testene presise da laktattesten gav en altfor lav FTP (260 watt) mens 20 minutters-testen gav en for høy watt (342 watt). I realiteten så er min FTP rundt 320 watt. Så hvordan vet jeg det? Det gjør jeg egentlig ikke, men jeg tipper det er det jeg ville klart å hatt i gjennomsnitt med en time makswatt-test, og dermed bruker jeg det. På en svak dag så kan det likevel være at jeg sikter på å jobbe rundt 300 watt, mens på gode dager så kjører jeg gjerne intervallene på 330 watt.
Vanndetektivene ungdomstrinn- Forskningsoppdrag 4 Måling av strømfart, erosjon og sedimentavsetning, alternativ till mupirocina tabletter. Jeg har hatt en Garmin Edge 500 i snart et år og er veldig fornøyd, men det er en ting som irriterer meg litt. Kalt ascites, viser væskeretensjon som en hoven, norfloxacine beställa danmark. Det er kun parter i Norge digitalt og forhandlere som får tilgang til nedlastingstjenesten. Men på mirakuløs måte grep Jesus inn med hørbar stemme, reddet hans liv og kalte ham til tjeneste, prilosec pa natet usa. Barn og ungdom med denne sykdommen har høy feber og veldig dårlig allmenntilstand. Tilbakefall av kryptokokkmeningitt hos pasienter med høy risiko for tilbakefall, ursodiol pris apotek recept. Jeg kan være utgående og sosial uten å tiltrekke varige blikk, bli med på aktiviteter. where to buy dapoxetine Du kan kjøpe Norfloxacine (norfloxacin) 400mg i hver av følgende byer: Norge: Oslo, Bergen, Stavanger/Sandnes, Trondheim, Drammen, Fredrikstad/Sarpsborg, Porsgrunn/Skien, Kristiansand, Tønsberg, Ålesund, Moss, Sandefjord, Arendal, Haugesund, Bodø, Tromsø, Hamar, Halden, Larvik, Askøy.
Watt er et begrep for effekt (må for all del ikke forveksles med kraft hvis du snakker med realfags-nerder) og måles i joule per sekund. Altså en joule på et sekund er en watt. Selv måler jeg hvor mye watt jeg tilfører kranken med en Quarq Red wattmåler og kan ikke få rost wattmåleren og wattmåling generelt høyt nok. Det er utvilsomt et svært godt treningsverktøy. Min Quarq Red wattmåler er nærmest blitt min beste treningskompis – Wattmålere kommer nå i mange varianter og prisklasser Men hvordan brukes det i praksis? Det er skrevet flere meget detaljerte bøker om wattmåler, der Trainig og Racing with a Power meter av Hunter Allen og Andrew Coggan er standarden (har boka, men ikke lest den). Der står det om NP, TSS, FPT og diverse andre forkortelser for viktige uttrykk. For en kort stund siden så tikket det inn et spørsmål på mailboksen min fra Jone, 5 ganger Norsemandeltaker som med nyinnkjøpt Stages wattmåler, som lurte på hvordan jeg trente med watt. Det var et veldig godt spørsmål, og noe jeg tenkte kunne være et glimrende tema for et blogginnlegg, så i stedet for å bruke 1 time til å svare eksklusivt til Jone så kunne det deles med alle.