«Ønsker man å hente varene selv [... ] er den rimeligste butikken, med 4, 8% lavere pris enn Kiwi» Uavhengig pristest, 16. juni 2017
2. En plan for hva du skal gjøre i stedet for å røyke når røykesuget kommer. Det er åtte risikosituasjoner du bør være spesielt oppmerksom på, da faren er størst for at du får lyst på røyk igjen: 1. Når du er nervøs, engstelig eller sint: Alternativ til røyking: Mange får en avslappende følelse av å ta en røyk ved nervøsitet, engstelse, eller sinne. Prøv i stedet å slappe av når lysten på røyk kommer. Her kan du bruke avslapningsteknikker som du øver på. En teknikk du kan bruke, er: Pust godt inn gjennom nesa og ut gjennom munnen noen ganger. Dette er veldig raskt og diskré, og kan gjøres hvor som helst og når som helst når du har øvd på dem. Du kan også forsøke å avlede deg selv ved for eksempel gå en tur, lese avisa eller snakke med noen. 2. Når du er deppa: Alternativ til røyking: Noen bruker røyk som en trøst når de er lei seg. Derfor kan mange også føle seg nedtrykt når de har sluttet. Prøv å trene eller vær sammen med andre i stedet. Å avlede seg selv er også effektivt. Du kan for eksempel gå en tur, lese avisa, spille et spill eller snakke med andre.
– Tyggingen kan spesielt redusere fettinnholdet i ansiktet ditt, forteller Høye. Les også: Karl er en av Norges største på TikTok – slik fikk han det til Kan gi plager i magen og skade i kjeven Om du nå står på full fart ut for å gå tur og tygge tyggis for å forbrenne et par ekstrakalorier, er det likevel kjekt å vite at det er noen bakdeler ved tyggingen også. – Om du tygger veldig mye tyggegummi kan du få oppblåst mage, på grunn av at du får i seg for mye luft når du tygger, og eventuelt magekramper og diare. – Konstant tygging kan også medføre plager fra kjeveleddet som igjen kan gi kroniske smerter, sier legen som minner om regelen «alt med måte». Tyggegummi bør helst ut den samme veien som den kom inn. Legens råd om tyggis er derfor som følger: – Tygg gjerne tyggegummi, men gjør det med fatning. Spytt den ut på miljøriktig sted når du er ferdig med den, og svelg den helst ikke, råder Høye. Siden ingen ønsker å ende opp med en hvit ball av tyggis i magen, hvor er det da best å kaste tyggisen?
Sunnere er det iallefall, og hvor dyrt det blir kommer an på hvor lang tid det tar å venne seg av med tyggisen. Et plaster varer i ca 16 timer, og det er syv slike i en pakke Nicotinell. Du får den i ulike varianter og med ulikt nikotininnhold. De fleste bruker plaster over en lengre periode og supplerer gjerne med enten nikotintyggis eller nikotintabeletter. Tabelettene kan tas hver time og du bør regne med å bruke dem i noen måneder. Foretrekker du å tygge tyggis bør du regne med å tygge like lenge som de som foretrekker tabelettene. Hvor og hvordan: Nikotintyggis, - plaster og -tabeletter får du kjøpt på apoteker og utvalgte supermarkeder over hele landet. Pris: En pakke med syv plaster koster rundt 200 kroner, eller ca tre 20-pakninger. En pakke med 105 sugetabeletter koster 230 kroner eller tre og en halv røykpakke, det samme gjør 105 nikotintyggis. Lyst til å diskutere?
Derfor er det svært mange røykere som heller ikke finner de attraktive å bruke. Mange røykere ser heller ikke på røyking som en sykdom som trenger å bli behandlet med et legemiddel. – Vi må være rause – Gevinsten for enkeltindividene som reddes er kjempestor og for samfunnet snakker vi om innsparinger av milliarder kroner når man tenker på hvor mange kreftpasienter som trenger langvarige behandlinger eller faller ut av arbeidslivet, sier Ryel. Foto: Camilla H. Wernersen / NRK – Vi kan snakke i årevis om å finne den perfekte løsning. I mellomtida dør folk, sier generalsekretær i Kreftforeningen, Anne Lise Ryel. Hun mener det er viktig at røykeslutthjelp må være tilgjengelig og gratis for at flere skal bruke dem. – Det er viktigere å ta oss råd og være rause med ulike varianter for å nå målet om at flere hundre tusen skal slutte å røyke. – Vi må gjerne utvikle bedre tilbud som treffer enda bedre, men i mellomtida må vi bruke det vi har. Gevinsten for enkeltindividene som reddes er kjempestor.
I sin karriere har han aldri opplevd å få pasienter inn på kontoret som har hatt plager etter å ha svelget tyggegummi. Les også: Slik kan tyggisen hjelpe deg ned i vekt Dette skjer i magen din når du svelger en tyggis Likevel er det ikke slik at tyggegummi inneholder noen næringsstoffer som kroppen kan ha nytte av. Kroppen klarer heller ikke å fordøye eller bryte ned tyggegummien. – Det er ikke sånn at tyggegummien forblir i magen, den passerer relativt intakt gjennom mage og tarmer, ganske uberørt. Etter noe tid, avhengig av bevegelsen i tarmen din, kommer den ufordøyd ut med avføringen, forteller Høye. Les også: Professor avslører slanketabbe: Du ender opp med å veie mer (+) Svelget fem tyggiser om dagen – slik gikk det Om du svelger svært mye tyggegummi på én gang og mye over lengre tid, kan det oppstå problemer, selv om det er svært sjeldent. – Små barn som har treg avføring (obstipasjon) er spesielt utsatt. Barnetarmen er mindre og trangere enn tarmen hos voksne og tilstopping kan derfor en sjelden gang skje, forteller Høye.