HVORFOR BØR DU TRENE I DAG? Med trening kan du redusere symptomene på røykebein gjennom å få bedre kondisjon og høyere smerteterskel. Trening forbedrer også livskvaliteten og hindrer at sykdommen forverres. Samtidig gir trening færre komplikasjoner enn en operasjon som åpner de trange blodårene i beina, og fysisk aktivitet har sterkeste grad av anbefaling i internasjonale retningslinjer for behandling av perifer karsykdom. Les mer utfyllende om helseeffektene av å trene for personer med røykebein HVORDAN BØR DU TRENE I DAG? Den treningen som har best dokumentert effekt er gangtrening i minst 30–45 minutter minst tre ganger i uka. De enkle treningsrådene øverst på sida passer for de fleste med røykebein, men følg gjerne lenka under for å lese om noen alternative og smertefri treningsformer. Les mer om ulike typer trening for pasienter med perifer karsykdom Last ned vår plakat som oppsummerer internasjonale retningslinjer og gir et praktisk eksempel på trening ved perifer karsykdom HVOR KAN DU TRENE?
Det dårlige blodomløpet fører til oksygenmangel i musklene i beina, noe som gjør det smertefullt for pasientene å gå bare 100-300 meter. Smertene spenner bein for de rammede i mer enn én forstand, siden nettopp gange og bevegelse er nøkkelen til å styrke kretsløpet og bekjempe sykdommen. Koffein-doping bryter ond sirkel Nå viser en undersøkelse av 90 pasienter med røykebein, foretatt i samarbeid mellom tre danske sykehus, at en dose koffein før spaserturen øker den fysiske evnen og kan bryte den onde sirkelen. – Jeg trodde ikke på at koffein virket, men det må jeg si at det gjør. Så nå kan jeg mosjonere hver dag. Jeg klarer meg ikke uten, sier en av deltakerne i forsøket. Pasientene fikk en tablett med seks milligram koffein per kilo kroppsvekt, og det satte straks fart i kroppen, forteller fysioterapeut og doktorgradsstudent Anne-Mette Momsen fra Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet på Aarhus universitet. Bedre utholdenhet Koffein-dopingen gjorde pasientene i stand til å gå lengre og ga dem sterkere beinmuskler.
Varm opp rolig på tredemølle i 5-10 minutter. Start med fart og helningsgrad som gir moderate smerter i leggene innen fem minutter. Stopp og hvil til leggsmertene forsvinner. Begynn å gå igjen, og fortsett til leggsmertene oppstår på nytt. Gjenta denne aktivitetssyklusen slik at økta varer i minst 30 minutter til sammen med både aktivitet og pauser. Trapp ned med roligere intensitet i 5-10 minutter. 200 millioner mennesker i verden har perifer karsykdom (røykebein), og mange av dem får sterke smerter i leggene når de går. Riktig trening kan lindre symptomene, og rådene over er ment som en enkel introduksjon til fysisk aktivitet for denne gruppa pasienter. På resten av sida finner du mer utfyllende informasjon om trening som medisin ved perifer karsykdom. KAN DU TRENE I DAG? Sannsynligvis kan du det, men om du venter på operasjon og har fotsår eller opplever leggsmerter selv ved hvile skal du ikke trene. Personer med røykebein og tilleggssykdommer som for eksempel hjertesvikt eller kols bør undersøkes av lege før de starter på et treningsprogram.
Svært mange eldre mennesker plages av vonde bein, såkalte røykebein, som skyldes forkalkede blodårer. Nå skal et nytt kontrastmiddelt gjøre undersøkelse og behandling mye enklere og sikrere. Artikkelen er over 14 år gammel SKARPE BILDER: Ved hjelp av magnetisk resonansangiografi og en ny kontrastveske er det np mulig å få skarpe bilder av skader i blodårene. Foto: SCHARING Når arteriene er trange, blir blodtilførselen til beina og føttene dårlig. Det kan føre til at kan muskler, nerver og hud skades og det kan oppstå koldbrann. For mange er amputasjon eneste utvei. Detaljerte bilder Ved hjelp av det nye kontrastmiddelet kan man få høyoppløste, detaljerte bilder av eventuelle forandringer i årene. Kontrastmiddelet heter Vasovist og ble godkjent i 25 EU-land i oktober 2005. I Nederland er det allerede lansert og man regner med at middelet blir tilgjengelig i Sverige, Norge og Danmark i vår. Torfinn Taxt, professor ved Universitetet i Bergen og overlege ved radiologisk avdeling ved Haukeland sykehus, sier at åreforkalkning er en generell sykdom som rammer alle arterier i kroppen.
Kan hjemmebasert trening være et brukbart alternativ? Og hva er de viktigste barrierene mot fysisk aktivitet for pasienter med både perifer karsykdom og diabetes? 24. 2019 Trening kan hindre invasive inngrep ved røykebein Gangtrening reduserer nivåene av kjente risikofaktorer for hjerteinfarkt og hjerneslag for personer med røykebein. Samtidig tyder en viktig studie på at trening er minst like effektivt som utblokking eller kirurgi for å hindre ny invasiv be... 01. 2019 Er stavgang ekstra effektivt ved røykebein? Å gå med staver kan gjøre det mindre smertefullt å trene ved røykebein. Men har det bedre effekt på gangfunksjonen enn å trening uten staver? 22. 2018 Overvåket eller hjemmebasert trening? Dersom målet er å øke ganglengden mest mulig kan det være lurt at pasienter med røykebein deltar på organisert trening, viser et oppdatert Cochrane-review. 13. 2018 Hjemmetrening er populært og effektivt ved røykebein Mange pasienter med røykebein foretrekker å trene hjemme. Og hjemmetrening kan ha stor effekt på gangkapasiteten, ifølge en ny oversiktsartikkel.
Hva er årsaken til røykebein? Årsaken til den reduserte blodsirkulasjonen er som regel arteriosklerose (åreforkalkning) som fører til at arteriene som fører blod ut i beina blir mindre elastiske og derfor kan frakte mindre blod, næring og oksygen til muskler og vev. Dette øker i sin tur også risikoen for blodpropp. Arteriell insuffisiens i beina kan også ramme personer som ikke røyker, men røyking er en svært vanlig årsaksfaktor. Andre risikofaktorer i forhold til utvikling av røykebein inkluderer, men er ikke begrenset til: høy alder (over 50 år), lite mosjon, overvekt, røyking, høyt blodtrykk og diabetes. Over tid kan tilstanden utvikle seg til å bli svært alvorlig dersom underliggende faktorer ikke behandles i tide. I aller ytterste konsekvens kan røykebein føre til amputasjon som følge av nekrose (koldbrann) dersom tilstanden forblir ubehandlet. Forebygging av røykebein og fysioterapi Generelle livstilsendringer vil kunne ha en forebyggende effekt. Det viktigste tiltaket man kan selv kan sette i verk for å forebygge og begrense utviklingen av claudicatio intermittens er å slutte røyke, samt sørge for regelmessig mosjon og aktivitet for å øke blodtilførselen til beina slik at musklene får tilført nok oksygen.
05. 2018 Ny treningsmetode kan være effektiv ved røykebein Etter åtte uker med regelmessig trening av leggmuskulaturen kunne pasienter med røykebein gå lenger uten smerter. 15. 2017 Én treningsøkt for leggene forbedrer celleånding ved røykebein Elleve pasienter med røykebein gjennomførte legghev helt til de fikk smerter, og tok deretter fem repetisjoner til. En time senere var respirasjonen i de energiproduserende mitokondriene i den bakre leggmuskelen høyere enn før treningen.
Artikler om Røykebein: Legghev forbi smerteterskelen kan forbedre funksjonen til de energiproduserende mitokondriene i muskelceller, og sørge for at pasienter med røykebein klarer å gå lenger uten smerter. Les hele artikkelen En ny doktorgrad viser en rekke gode effekter av å fjerne plakk fra trange blodårer i beina. En slag vakuum-støvel som suger blod ned i beinet kan ha potensial som behandling for pasienter med svært nedsatt blodtilførsel til beina, viser en ny doktorgrad. Helsekostnadene knyttet til perifer karsykdom er blant det som er kartlagt i en ny doktorgrad fra Universitetet i Oslo. Kikkhullskirurgi var både mer kostnadseffektivt og gav mindre inflammasjon og hormonelt stress enn åpen bypasskirurgi for pasienter med åreforkalkning i de store arteriene i buken og lyskene. Nye resultater fra Generasjon 100-studien er blant de åtte spennende studiene vi presenterer fra uke 23. Les hele artikkelen